У Вас большой живот и при этом Вы не беременны? Вы хотите избавиться от него и думаете о том, как правильно качать пресс? Тогда эта небольшая статья для Вас.

 Для начала хотим сообщить Вам, что упражнения на пресс только «накачивают кубики» (мышцы пресса)  на Вашем животе, но не больше. При этом слой жира может скрывать эти мышцы.  Поэтому, если Вы хотите, чтобы Ваш пресс был хорошо виден необходимо подойти к этому комплексно:  кроме аэробики с качанием пресса, нужно соблюдать диету и  иметь высокую физическую активность. То есть, Вам нужно одновременно похудеть в этой области тела и одновременно накачать мышцы пресса.

Теперь собственно об упражнениях для живота.
Есть множество эффективных упражнений и специальных программ, различных комплексов упражнений на брюшной пресс.  В большинстве своем это упражнения с весом собственного тела, использующие различные приспособления – скамьи, ролики, турники.  Мы же советуем Вам не копировать чужие комплексы упражнений, а подбирать их под себя. Мы все очень разные с различной генетикой, строением, поэтому разные упражнения по разному нагружают нужные группы мышц и дают разный эффект. Нет одного лучшего упражнения для всех – это вымысел и заблуждение.

Как правило,  все упражнения делят на два вида – это подъем туловища (наибольшая нагрузка идет на верхнюю часть пресса) и подъем ног (нагружается нижний пресс).  Но не факт, что эта закономерность  сработает для Вас.  Поэтому экспериментируйте! И для этого не обязательно ходить в спортзал, большинство упражнений можно выполнять и дома. Для этого Вы можете использовать наши спортивные товары, среди которых - турники настенные и гравитационные ботинки.  Но Вам не хватит десяти минут «на все про все», не все так просто.  Для достижения хороших результатов Вам необходимо усилие  воли и упорный каждодневный труд!

Вот пример упражнений для тех, кто хочет поддержать форму: